O horário de verão começa no domingo (15), quando moradores de 10 estados, além do Distrito Federal, deverão adiantar os relógios em uma hora a partir da meia-noite de sábado (14). A mudança é para aproveitar melhor a luminosidade do dia nesta época do ano, reduzindo o consumo de energia nos horários de pico e evitando o uso de energia.
Contudo, se não houver adaptações, algumas pessoas podem apresentar cansaço, fadiga e até mesmo chegar à exaustão. Para evitar os transtornos, veja algumas dicas para assegurar a qualidade do sono e minimizar os impactos da mudança.
– Adiantar gradativamente o relógio nos dias que antecedem o início do Horário de Verão, para que a adaptação não seja muito abrupta;
– Não alterar o horário de prática de atividade física para mais tarde, próximo à hora de dormir;
– Evitar o excesso de bebidas alcoólicas no período da noite, já que os happy hours se tornam mais constantes com os dias mais longos;
– Evitar o uso de TV, eletrônicos e celulares ao deitar;
– Organizar os horários para todas as suas atividades e tentar respeitá-los.
*Dicas da neurologista da Unimed-BH, Rosamaria Peixoto Guimarães