Franciney Oliveira – Treino inteligente

Franciney Oliveira – Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física Unileste/MG 2006 e Pós Graduado em Fisiologia do Exercício e Prescrição de Treinamento Personalizado, Unifoa/RJ 2009
Franciney Oliveira – Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física Unileste/MG 2006 e Pós Graduado em Fisiologia do Exercício e Prescrição de Treinamento Personalizado, Unifoa/RJ 2009

O culto ao corpo perfeito é a beleza física vem tomando grande proporção nos últimos tempos. Essa busca por resultados rápidos acaba frustrando muita gente, quando não se alcança o objeto. As pessoas treinam preocupados cada vez menos com a qualidade do treino com e execução correta dos movimentos. Se os mesmos soubessem que um movimento bem executado não demanda tanta força e sobre carga nas articulações fariam os exercícios corretos diminuindo os riscos de lesões.

À biomecânica deveria ser utilizada de maneira correta. Quantos alunos de academia realizam o teste de 1RM antes de fazer um exercício? A maioria dos instrutores querendo ganhar tempo prescrevem a carga no “olho” deixando o protocolo de lado isso nem sempre funciona.

A troca de treinos, séries e repetições também devem ser levadas em conta. celebroA academias que demoram dois, três meses para mudar o treino, essa mudança deve ser periódica pois a variação ajuda o aluno a não cair na rotina além promover estímulos musculares. Enfim, a maneira correta de chegar ao um objeto seja ele hipertrofia, emagrecimento ou qualidade de vida é realizar um treinamento que respeite a individualidade de cada pessoa aliado um treino correto sem invenções. Biomecânica aliada ao conhecimento faz toda diferença.

Fale com o colunista: francineyef@hotmail.com

Leia Também!

Franciney Oliveira – Obesidade Infantil

Considerado um problema de saúde publica a obesidade infantil atinge cada vez mais crianças e …